Hábitos saudáveis podem protegê-lo contra os efeitos nocivos do estresse.
Veja aqui uma lista de 10 hábitos saudáveis que você pode desenvolver.
1) Converse com amigos e familiares.Uma dose diária de amizade é um grande remédio. Ligue ou escreva
para seus amigos e familiares para compartilhar seus sentimentos,
esperanças e alegrias. Cultive suas amizades.
2) Envolva-se em atividade física diária.A atividade física regular alivia a tensão física e mental. Adultos
fisicamente ativos têm menor risco de depressão e perda da função
mental. A atividade física pode ser uma grande fonte de prazer,
também. Tente caminhar, nadar ou andar de bicicleta todos os dias.
3) Aceite as coisas que você não pode mudar.Não diga: "Estou velho demais." Você ainda pode aprender coisas
novas, trabalhar em direção a um objetivo, amar e ajudar os outros. Medite na Oração da Serenidade:
"Concede-me, Senhor, a serenidade necessária para aceitar as coisas que não posso modificar,
coragem para modificar as que eu posso e sabedoria para distinguir uma das outras."
4) Lembre-se de rir.O riso faz você se sentir bem. Não tenha medo de rir, mesmo quando você está sozinho.
5) Abandone os maus hábitos. O excesso de álcool, cigarros ou a cafeína pode aumentar o estresse. Se você fuma, decida parar
agora.
6) Vá mais devagar.A vida é uma maratona, e não uma corrida de 100 metros rasos. Planeje com antecedência e tempo
suficiente para conseguir fazer as coisas mais importantes no seu devido tempo.
7) Durma o suficiente.Tente dormir de sete a oito horas a cada noite. A atividade física também pode melhorar a qualidade do
sono.
8) Organize-se.Use "listas de coisas a fazer" para ajudá-lo a concentrar em suas tarefas mais importantes. Aborde
grandes tarefas um passo de cada vez. Por exemplo, comece a organizar uma parte da sua vida por
vez - seu carro, mesa, cozinha, closet, armário ou gaveta.
9) Retribua.Seja um voluntário nas horas vagas ou retribua um favor a um amigo. Ajudar os outros ajuda a você.
10) Tente não se preocupar.O mundo não vai acabar se a sua grama não for cortada, ou sua cozinha não for limpa. Você pode
precisar fazer essas coisas, mas hoje pode não ser o momento certo.
Confie em Deus. Ele está cuidando de você. "…buscai, pois, em primeiro lugar, o seu reino (de Deus) e
a sua justiça, e todas as coisas vos serão acrescentadas. Portanto, não vos inquieteis com o dia de
amanhã, pois o amanhã trará os seus cuidados; basta ao dia o seu próprio mal." Mateus 6:33,34.
FONTE: American Heart Association (Associação Americana de Cardiologia) - adaptado.
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